李嘉豪(翰陽路跑) 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

55.0 km | 03:02:44 | 18.1 km/h

日期: 2016-09-18 14:16 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

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歷經突如其來的受傷休息了三個多禮拜，今天這個復健騎算是計畫之外，雖然速度比起以往還慢且又落地兩次，過嘉南第一景之後心跳幾乎都在170以上甚至暴到183，總之…
牛牛 I'm back，一日北高認證還剩41天!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.01 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 張鈺堂和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	1.5 %
2	33.3	-0.6 %
3	22.4	1.0 %
4	8.5	1.0 %
5	21.6	1.0 %
6	14.6	-0.2 %
7	15.2	2.9 %
8	13.1	3.6 %
9	20.7	2.0 %
10	19.3	2.9 %
11	21.4	2.0 %
12	17.9	4.0 %
13	18.0	5.5 %
14	26.9	-2.3 %
15	26.9	-3.7 %
16	21.4	2.0 %
17	18.7	2.3 %
18	19.6	2.5 %
19	17.5	2.8 %
20	13.0	3.8 %
21	4.6	4.2 %
22	10.8	4.8 %
23	11.9	4.6 %
24	7.9	5.8 %
25	9.8	4.8 %
26	9.2	6.1 %
27	4.7	5.5 %
28	26.7	-6.9 %
29	30.0	-6.6 %
30	8.7	-6.3 %
31	35.0	-6.7 %
32	23.2	-2.8 %
33	37.1	-3.8 %
34	25.9	-2.0 %
35	27.1	-2.3 %
36	30.8	-2.3 %
37	20.5	-1.4 %
38	19.9	4.2 %
39	25.7	-2.2 %
40	10.6	-4.1 %
41	30.8	-4.1 %
42	29.5	-2.2 %
43	10.7	2.4 %
44	37.5	-5.0 %
45	27.5	-1.4 %
46	15.4	5.6 %
47	8.3	-0.5 %
48	14.4	-2.8 %
49	18.8	-3.0 %
50	18.1	1.0 %
51	19.3	-0.4 %
52	18.8	-0.4 %
53	23.2	-0.1 %
54	23.5	1.0 %
55.0	17.5	1.0 %

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