偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:46:45 | 06:39/km

日期: 2024-10-11 21:47 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 132 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 78

Pace: 07'00" / 06'35" / 06'41" / 06'37" / 06'36" / 06'26" / 06'26" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'35"	00:13'35"
3	06'41"	00:20'16"
4	06'37"	00:26'53"
5	06'36"	00:33'29"
6	06'26"	00:39'55"
7	06'26"	00:46'21"
7.0	15'52"	00:46'45"

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成績 : 04:39:10

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