🐂謝建洲🐂 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:31:16 | 05:11/km

日期: 2024-10-10 18:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.4

Pace: 06'15" / 05'03" / 06'00" / 04'39" / 04'58" / 161'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.70 km

Strava 上傳 | 1 month ago

梁志源和雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'03"	00:11'18"
3	06'00"	00:17'18"
4	04'39"	00:21'57"
5	04'58"	00:26'55"
6.0	04'13"	00:31'16"

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