孔祥成 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

孔祥成新北市
ID 55309

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6.5 km | 00:30:38 | 04:43/km

日期: 2016-09-25 20:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 04'51" / 04'44" / 04'42" / 04'54" / 04'29" / 04'41" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.52 km

aslcs t639n-4201 累積 : 2236.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Kevin Kang, 慢郎中和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'44"	00:09'35"
3	04'42"	00:14'17"
4	04'54"	00:19'11"
5	04'29"	00:23'40"
6	04'41"	00:28'21"
6.5	04'45"	00:30'38"

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