johnny 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.2 km | 00:49:42 | 07:58/km

日期: 2024-10-10 19:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.9

Pace: 08'02" / 07'20" / 07'18" / 07'13" / 07'11" / 10'12" / 10'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.49 km

Strava 上傳 | 1 month ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'20"	00:15'22"
3	07'18"	00:22'40"
4	07'13"	00:29'53"
5	07'11"	00:37'04"
6	10'12"	00:47'16"
6.2	10'18"	00:49'42"

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