蠟筆小潔 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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6.7 km | 00:31:48 | 04:45/km

日期: 2016-08-04 19:30 - 地點: 新竹二體 - 平均心率: 178 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'34" / 04'46" / 04'35" / 04'37" / 04'39" / 05'06" / 05'12" /

間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.88 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和林添意說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'46"	00:09'20"
3	04'35"	00:13'55"
4	04'37"	00:18'32"
5	04'39"	00:23'11"
6	05'06"	00:28'17"
6.7	05'11"	00:31'48"

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