🐂謝建洲🐂 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:30:00 | 04:59/km

日期: 2024-10-13 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

Pace: 04'22" / 04'38" / 04'59" / 05'02" / 05'11" / 05'29" / 18'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.70 km

Strava 上傳 | 1 month ago

雪特利和陳桂枝說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'38"	00:09'00"
3	04'59"	00:13'59"
4	05'02"	00:19'01"
5	05'11"	00:24'12"
6	05'29"	00:29'41"
6.0	18'37"	00:30'00"

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