偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

15.0 km | 01:39:07 | 06:36/km

日期: 2024-10-13 17:51 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 132 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.4

Pace: 07'00" / 06'49" / 07'06" / 06'18" / 06'47" / 06'25" / 06'46" / 06'41" / 06'37" / 06'22" / 06'10" / 06'25" / 06'18" / 06'26" / 06'29" / 46'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 175.8 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	07'06"	00:20'55"
4	06'18"	00:27'13"
5	06'47"	00:34'00"
6	06'25"	00:40'25"
7	06'46"	00:47'11"
8	06'41"	00:53'52"
9	06'37"	01:00'29"
10	06'22"	01:06'51"
11	06'10"	01:13'01"
12	06'25"	01:19'26"
13	06'18"	01:25'44"
14	06'26"	01:32'10"
15	06'29"	01:38'39"
15.0	53'01"	01:39'07"

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成績 : 04:39:10

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