郭文全 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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10.1 km | 00:57:26 | 05:41/km

日期: 2016-09-12 06:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'41" / 05'33" / 05'45" / 05'44" / 05'36" / 05'29" / 06'06" / 05'30" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.65 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

尤志長, 王全利 (新竹瘋) 和其他 28 人說推

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觀看另 1 則留言

holst 醬就比較愛你了

2016-09-12 12:48 ·

1 個人推

能能郭大哥：早呀，運動愉快！

2016-09-13 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'41"	00:17'18"
4	05'33"	00:22'51"
5	05'45"	00:28'36"
6	05'44"	00:34'20"
7	05'36"	00:39'56"
8	05'29"	00:45'25"
9	06'06"	00:51'31"
10	05'30"	00:57'01"
10.1	04'22"	00:57'26"

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