陳教官 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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6.2 km | 01:06:35 | 10:44/km

日期: 2024-10-13 05:54 - 平均心率: 118 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.9

Pace: 08'00" / 06'58" / 14'05" / 07'28" / 14'35" / 13'47" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'57")

06'57"

1000 / 2000

3

14'04"

(29'02")

14'04" (+07'07")

1000 / 3000

4

07'28"

(36'30")

07'28" (+00'31")

1000 / 4000

5

14'35"

(51'06")

14'35" (+07'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.25 km

ASICS GEL-PULSE 14 累積 : 389.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳良和黃義福說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'58"	00:14'58"
3	14'05"	00:29'03"
4	07'28"	00:36'31"
5	14'35"	00:51'06"
6	13'47"	01:04'53"
6.2	08'23"	01:06'35"

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