35.9 km | 02:37:48 | 13.7 km/h日期: 2024-10-13 10:11 - 總爬升: 360 m - 地點: 貓羅溪,芬園,139,八卦山,台化理髮 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72.7
騎30多公里去剪頭髮。腳肌力退好多，30幾公里腳就軟、無力了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 191.70 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 22.4 | -0.4 % |
| 2 | 18.8 | 1.1 % |
| 3 | 20.9 | 1.2 % |
| 4 | 18.8 | -0.4 % |
| 5 | 21.1 | -0.7 % |
| 6 | 19.3 | -0.6 % |
| 7 | 18.2 | 1.0 % |
| 8 | 18.7 | 1.0 % |
| 9 | 20.2 | 1.2 % |
| 10 | 15.3 | 1.0 % |
| 11 | 14.3 | 2.1 % |
| 12 | 7.7 | 5.9 % |
| 13 | 5.5 | 8.1 % |
| 14 | 7.9 | 6.4 % |
| 15 | 25.9 | -2.0 % |
| 16 | 9.1 | 3.0 % |
| 17 | 17.3 | -2.6 % |
| 18 | 25.0 | -0.8 % |
| 19 | 20.9 | 1.0 % |
| 20 | 19.8 | -0.8 % |
| 21 | 18.9 | 1.8 % |
| 22 | 16.4 | -5.0 % |
| 23 | 34.0 | -1.9 % |
| 24 | 20.5 | -1.5 % |
| 25 | 25.0 | -4.8 % |
| 26 | 36.4 | -3.5 % |
| 27 | 13.1 | 4.9 % |
| 28 | 7.8 | -2.6 % |
| 29 | 16.6 | -1.8 % |
| 30 | 19.3 | -7.3 % |
| 31 | 17.1 | 2.0 % |
| 32 | 2.6 | -0.8 % |
| 33 | 14.6 | 2.0 % |
| 34 | 16.1 | -0.4 % |
| 35 | 18.4 | 1.3 % |
| 35.9 | 27.6 | 2.0 % |
yizhen Zheng 說推
留言 
