敬泓 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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5.2 km | 00:27:57 | 05:23/km

日期: 2016-09-29 20:31 - 地點: 興大甜甜圈 - 平均心率: 154 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'20" / 05'09" / 05'23" / 05'18" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'12")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'21")

05'08"

1000 / 3000

4

05'23"

(21'44")

05'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'01")

05'17" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'55"

(27'57")

05'04"

181 / 5181

台中

敬泓

·

這個月的業績總算維持住了...
跟著"格格"跑間歇100m/300m x7
大步幅跑法平均:1.12m左右,第5趟就累了..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.83 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SPIRIT 累積 : 608.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林志昌, Steven 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

敬泓打錯,是"格格"
就是你啦!!!

2016-09-29 22:24 ·

廖怡雯哈哈哈，拍謝！

2016-09-29 22:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'09"	00:16'21"
4	05'23"	00:21'44"
5	05'18"	00:27'02"
5.2	05'02"	00:27'57"

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