黃明蘋 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

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4.9 km | 01:52:32 | 22:46/km

日期: 2024-10-15 18:57 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74.5

Pace: 18'56" / 17'25" / 13'26" / 12'27" / 52'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'56"

(18'56")

18'54" (+06'04")

1001 / 1001

2

17'15"

(36'11")

17'16" (+04'26")

998 / 1999

3

12'49"

(49'00")

12'50"

998 / 2997

4

13'33"

(01:02'33")

13'11" (+00'21")

1027 / 4024

5

49'16"

(01:51'49")

50'55" (+38'05")

967 / 4991

10月累積里程 : 265.69 km

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阿良, 陳孫文和其他 2 人說推

·

楊志民晚安愉快

2024-10-15 20:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'56"	00:18'56"
2	17'25"	00:36'21"
3	13'26"	00:49'47"
4	12'27"	01:02'14"
5.0	51'36"	01:51'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km