陳曾文 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.0 km | 00:22:21 | 04:27/km

日期: 2024-10-16 18:31 - 地點: 竹田 - 天氣: 有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

Pace: 04'12" / 04'29" / 05'44" / 04'33" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'41")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'05")

04'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'38")

04'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'20")

04'41" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'01"

(22'21")

02'58"

8 / 5008

新竹

陳曾文

·

繞第一次甜甜圈5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.56 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林振乾, 林立人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'29"	00:08'41"
3	05'44"	00:14'25"
4	04'33"	00:18'58"
5	04'41"	00:23'39"
5.0	03'45"	00:23'41"

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