金門人 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

金門人高雄
ID 261225

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6.0 km | 00:33:04 | 05:30/km

日期: 2024-10-19 11:33 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 152 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 76.5

Pace: 05'30" / 05'28" / 07'32" / 09'52" / 05'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'54")

05'28" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'23")

05'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'54")

05'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'32")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

6

05'31"

(33'04")

05'32" (+00'06")

998 / 5998

高雄

金門人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	90~109	65~79%
2:M馬拉松配速區	109~123	79~89%
3:T乳酸耐力區	123~127	89~92%
4:A無氧耐力區	127~135	92~97.5%
5:I最大耗氧區	135~139	97.5~100%
最大心率為139 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

柳青谷和白天怕水說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'28"	00:10'58"
3	07'32"	00:18'30"
4	09'52"	00:28'22"
5	05'39"	00:34'01"
6.0	05'31"	00:39'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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