11.6 km | 01:14:21 | 06:23/km日期: 2016-10-02 06:04 - 總爬升: 280 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 13660 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 05'46" / 05'35" / 05'39" / 05'45" / 05'51" / 06'10" / 06'35" / 06'01" / 06'33" / 07'35" / 07'05" / 09'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+00'09") | 1006 / 1006 | 186 / 93 |
| 2 | | 05'34" | 1000 / 2006 | 188 / 95 |
| 3 | | 05'39" (+00'05") | 1007 / 3014 | 188 / 93 |
| 4 | | 05'40" (+00'06") | 1005 / 4019 | 186 / 94 |
| 5 | | 05'52" (+00'18") | 1006 / 5026 | 185 / 91 |
| 6 | | 06'04" (+00'30") | 1002 / 6029 | 185 / 88 |
| 7 | | 06'34" (+01'00") | 1010 / 7039 | 181 / 83 |
| 8 | | 05'58" (+00'24") | 1008 / 8048 | 185 / 90 |
| 9 | | 06'29" (+00'55") | 1010 / 9058 | 185 / 82 |
| 10 | | 07'30" (+01'56") | 1011 / 10069 | 180 / 74 |
| 11 | | 07'01" (+01'27") | 1008 / 11078 | 181 / 78 |
| 12 | | 08'54" (+03'20") | 637 / 11716 | 170 / 65 |
浮洲橋-龍泉路-善息寺，去程。
6點的河濱很涼爽~4k上坡還行^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 333.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'35" | 00:11'21" |
| 3 | 05'39" | 00:17'00" |
| 4 | 05'45" | 00:22'45" |
| 5 | 05'51" | 00:28'36" |
| 6 | 06'10" | 00:34'46" |
| 7 | 06'35" | 00:41'21" |
| 8 | 06'01" | 00:47'22" |
| 9 | 06'33" | 00:53'55" |
| 10 | 07'35" | 01:01'30" |
| 11 | 07'05" | 01:08'35" |
| 11.6 | 09'02" | 01:14'21" |
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