偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.3 km | 01:25:33 | 08:18/km

日期: 2024-10-20 16:30 - 總爬升: 286 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 良好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 76.5

Pace: 08'40" / 15'11" / 08'55" / 08'13" / 08'35" / 06'32" / 07'52" / 06'42" / 06'42" / 06'09" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

hoka speedgoat 5 累積 : 53.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	15'11"	00:23'51"
3	08'55"	00:32'46"
4	08'13"	00:40'59"
5	08'35"	00:49'34"
6	06'32"	00:56'06"
7	07'52"	01:03'58"
8	06'42"	01:10'40"
9	06'42"	01:17'22"
10	06'09"	01:23'31"
10.3	06'56"	01:25'33"

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