Gavin盈宏 2016/09/30 訓練日誌

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Gavin盈宏

3.2 km | 00:20:32 | 06:23/km

日期: 2016-09-30 18:19 - 地點: 植物園 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 3356 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 07'17" / 06'02" / 06'00" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'17" (+01'20")

1008 / 1008

151 / 90

06'05"

(13'26")

06'01" (+00'04")

1008 / 2016

169 / 97

06'01"

(19'27")

05'57"

1008 / 3025

168 / 99

01'09"

(20'36")

05'27"

210 / 3235

166 / 109

緊繃一整天，放鬆筋骨。植物園人行道上仍見尚未清運的斷枝殘幹，這兩天清潔隊員們要處理颱風後如此龐大的垃圾量，真的是辛苦萬分啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.31 km

Fila Mechanic Energized 1-J528O-113 累積 : 268.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

重力加速度, 涂震川(阿川)~OM 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'02"	00:13'19"
3	06'00"	00:19'19"
3.2	05'46"	00:20'32"

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