洪元隆(培英慢跑) 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

15.2 km | 01:24:03 | 05:30/km

日期: 2024-10-20 05:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86.7

Pace: 05'41" / 05'21" / 05'24" / 07'53" / 05'16" / 05'13" / 05'08" / 05'03" / 05'18" / 05'15" / 05'17" / 05'22" / 05'22" / 05'31" / 05'31" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.50 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 1759.5 km

TCX 上傳 | 3 weeks ago

Chi Cheng Lee 和阿琨說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'24"	00:16'26"
4	07'53"	00:24'19"
5	05'16"	00:29'35"
6	05'13"	00:34'48"
7	05'08"	00:39'56"
8	05'03"	00:44'59"
9	05'18"	00:50'17"
10	05'15"	00:55'32"
11	05'17"	01:00'49"
12	05'22"	01:06'11"
13	05'22"	01:11'33"
14	05'31"	01:17'04"
15	05'31"	01:22'35"
15.2	06'01"	01:24'04"

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成績 : 01:07:05

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