Robert 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

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5.0 km | 00:24:54 | 04:58/km

日期: 2024-10-20 06:54 - 平均心率: 139 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

Pace: 04'55" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 18'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.12 km

adidas adios pro 3 累積 : 118.2 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

彭光玉說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	04'56"	00:14'47"
4	04'56"	00:19'43"
5	05'00"	00:24'43"
5.0	14'33"	00:24'54"

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成績 : 04:39:10

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