陳阿誠 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:28:04 | 05:50/km

日期: 2013-09-17 21:28 - 總爬升: 148 m - 地點: 回家 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'57" / 05'52" / 05'52" / 06'04" / 05'59" / 05'47" / 06'00" / 05'54" / 05'44" / 05'49" / 05'47" / 05'53" / 05'47" / 05'53" / 05'30" / 04'31" /

最近忙著練唱詩班，唱到很晚才能跑，唉～外務太多實在很難當個好的運動員。只能保持大概的練習量，期待中秋節再來多跑一點吧。
回家的路跑多了，感覺變得比較習慣，不覺得遠了。不之是自己有進步，還是天氣涼的關係，反正最近溫度節節降的感覺真是不錯，跑起來都不太會累。

9月累積里程 : 351.22 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1122.6 km

Android 上傳 | 11 years ago

風島-才, 良川和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	06'04"	00:23'45"
5	05'59"	00:29'44"
6	05'47"	00:35'31"
7	06'00"	00:41'31"
8	05'54"	00:47'25"
9	05'44"	00:53'09"
10	05'49"	00:58'58"
11	05'47"	01:04'45"
12	05'53"	01:10'38"
13	05'47"	01:16'25"
14	05'53"	01:22'18"
15	05'30"	01:27'48"
15.1	04'27"	01:28'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km