跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2024/10/27 訓練日誌

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

全馬 | 05:02:48 | 07:10/km | 第15馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'48")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'14"

15 km

(01:17'33")

00:26'17" (+01'03")

00:54'46" (+03'30")

20 km

(01:46'02")

00:28'29" (+03'15")

25 km

(02:22'26")

00:36'24" (+11'10")

01:19'13" (+27'57")

30 km

(03:05'15")

00:42'49" (+17'35")

35 km

(03:53'43")

00:48'28" (+23'14")

01:37'40" (+46'24")

40 km

(04:42'55")

00:49'12" (+23'58")

Finish

(05:02:48)

日期: 2024-10-27 05:10 - 總爬升: 373 m - 地點: 中正區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'00")

1000 / 1000

05'02"

(10'56")

05'02" (+00'09")

1000 / 2000

04'53"

(15'50")

04'53"

1000 / 3000

05'07"

(20'57")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

05'04"

(26'02")

05'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

超級悶熱無風
不耐熱的我後半馬全程用走完賽

賽後評分: 這麼熱的天氣少了冰塊跟灑水車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.58 km

ASICS METASPEED SKY PARIS 累積 : 802.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

佛系哲學和陳沆圳說推

留言

佛系哲學讚啦，哥

2024-10-27 17:28 ·

1 個人推

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）感謝

2024-10-29 06:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'03"	00:10'56"
3	04'54"	00:15'50"
4	05'07"	00:20'57"
5	05'05"	00:26'02"
6	05'05"	00:31'07"
7	05'03"	00:36'10"
8	04'57"	00:41'07"
9	05'04"	00:46'11"
10	05'05"	00:51'16"
11	05'08"	00:56'24"
12	05'06"	01:01'30"
13	05'09"	01:06'39"
14	05'17"	01:11'56"
15	05'37"	01:17'33"
16	05'42"	01:23'15"
17	05'53"	01:29'08"
18	05'39"	01:34'47"
19	05'35"	01:40'22"
20	05'40"	01:46'02"
21	05'58"	01:52'00"
22	06'26"	01:58'26"
23	06'25"	02:04'51"
24	07'56"	02:12'47"
25	09'39"	02:22'26"
26	08'04"	02:30'30"
27	08'02"	02:38'32"
28	09'19"	02:47'51"
29	07'42"	02:55'33"
30	09'42"	03:05'15"
31	09'22"	03:14'37"
32	08'48"	03:23'25"
33	10'26"	03:33'51"
34	10'12"	03:44'03"
35	09'40"	03:53'43"
36	10'17"	04:04'00"
37	09'06"	04:13'06"
38	10'37"	04:23'43"
39	09'33"	04:33'16"
40	09'39"	04:42'55"
41	06'34"	04:49'29"
42	09'29"	04:58'58"
42.6	07'49"	05:04'00"