HsuApril 2024/10/27 訓練日誌

HsuApril 台北市
ID 547838

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

HsuApril

全馬 | 05:55:08 | 08:24/km | 第4馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:35'57" (+00'21")

15 km

(01:49'47")

00:38'14" (+02'38")

01:18'51" (+07'18")

20 km

(02:30'24")

00:40'37" (+05'01")

25 km

(03:09'19")

00:38'55" (+03'19")

01:22'38" (+11'05")

30 km

(03:53'02")

00:43'43" (+08'07")

35 km

(04:41'08")

00:48'06" (+12'30")

01:36'24" (+24'51")

40 km

(05:29'26")

00:48'18" (+12'42")

Finish

(05:55:08)

日期: 2024-10-27 05:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3065 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'42")

1000 / 1000

07'01"

(14'21")

07'01" (+00'23")

1000 / 2000

07'00"

(21'22")

07'00" (+00'22")

1000 / 3000

07'19"

(28'41")

07'19" (+00'41")

1000 / 4000

06'54"

(35'36")

06'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HsuApril

留言

太熱了幾乎要中暑🥵

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 天氣太熱,補給和水站都足夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.67 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 301.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'02"	00:14'22"
3	07'00"	00:21'22"
4	07'20"	00:28'42"
5	06'54"	00:35'36"
6	06'53"	00:42'29"
7	06'59"	00:49'28"
8	07'23"	00:56'51"
9	06'39"	01:03'30"
10	08'03"	01:11'33"
11	06'55"	01:18'28"
12	06'52"	01:25'20"
13	06'49"	01:32'09"
14	08'23"	01:40'32"
15	09'15"	01:49'47"
16	07'55"	01:57'42"
17	07'51"	02:05'33"
18	10'11"	02:15'44"
19	07'45"	02:23'29"
20	06'55"	02:30'24"
21	07'45"	02:38'09"
22	07'39"	02:45'48"
23	06'54"	02:52'42"
24	07'38"	03:00'20"
25	08'59"	03:09'19"
26	07'48"	03:17'07"
27	07'19"	03:24'26"
28	12'20"	03:36'46"
29	07'16"	03:44'02"
30	09'00"	03:53'02"
31	08'40"	04:01'42"
32	08'57"	04:10'39"
33	12'13"	04:22'52"
34	09'09"	04:32'01"
35	09'07"	04:41'08"
36	11'21"	04:52'29"
37	10'17"	05:02'46"
38	10'19"	05:13'05"
39	09'22"	05:22'27"
40	06'59"	05:29'26"
41	08'56"	05:38'22"
42	10'27"	05:48'49"
42.7	09'13"	05:55'08"