張志華 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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7.8 km | 00:42:50 | 05:30/km

日期: 2024-10-23 17:58 - 平均心率: 128 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.9

Pace: 06'02" / 05'48" / 05'41" / 05'31" / 05'26" / 05'21" / 05'23" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+02'36")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'50")

05'47" (+02'21")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'31")

05'40" (+02'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'02")

05'31" (+02'05")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'29")

05'26" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

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張志華

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張志華

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張志華

·

今天載女兒來洗頭髮，趁空檔到高師大跑步，一起跑，左腳竟然有點酸酸的，上半身痠痛還好不算明顯，也遇到勝隆兄等幾位高手，還好跑完腳還行，繼續加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.79 km

Nike Vaporfly Next%3白（112/11）累積 : 357.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

廖冠錡, 王冠傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'48"	00:11'50"
3	05'41"	00:17'31"
4	05'31"	00:23'02"
5	05'26"	00:28'28"
6	05'21"	00:33'49"
7	05'23"	00:39'12"
7.8	04'39"	00:42'50"

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