張志華 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.2 km | 00:31:55 | 05:07/km

日期: 2024-10-24 19:06 - 平均心率: 120 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'36" / 05'36" / 04'29" / 04'58" / 05'05" / 05'01" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'12")

05'36" (+01'07")

1000 / 2000

3

04'29"

(15'41")

04'29"

1000 / 3000

4

03'30"

(19'12")

04'33" (+00'04")

771 / 3771

5

02'19"

(21'32")

05'49" (+01'20")

400 / 4171

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

長榮馬前最後一跑，第一次穿上亞瑟士edge神鞋試跑，在跑步機上試跑果然雙腳轉換的流暢性相當卓越，怪不得評價相當好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.79 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 48.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

廖冠錡, 王冠傑和其他 5 人說推

·

李毓雯張醫師，長榮馬一起加油😁

2024-10-24 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	04'29"	00:15'41"
4	04'58"	00:20'39"
5	05'05"	00:25'44"
6	05'01"	00:30'45"
6.2	05'15"	00:31'55"

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