Ping 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ping 高雄
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最佳成績:

全馬 : 05:01:46

半馬 : 02:11:50

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15901.0 km |

254.8 km
2024 年 :

1337.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.4	0.0
Oct	126.4	0.0
Sep	139.5	0.0
Aug	128.6	0.0
Jul	122.0	0.0
Jun	117.5	0.0

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5.0 km | 00:35:54 | 07:10/km

日期: 2024-10-24 17:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 63.7

Pace: 07'10" / 07'09" / 07'08" / 07'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'19")

07'09" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'27")

07'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'33")

07'05"

1000 / 4000

5

07'20"

(35'54")

07'20" (+00'15")

1000 / 5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'09"	00:14'19"
3	07'08"	00:21'27"
4	07'06"	00:28'33"
5.0	07'20"	00:35'54"

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