阿聖 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿聖桃園
ID 748066

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10.0 km | 01:21:39 | 08:09/km

臺北市『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2024-10-27 07:39 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'19")

07'46" (+01'15")

1000 / 2000

3

09'17"

(24'36")

09'17" (+02'46")

1000 / 3000

4

09'33"

(34'10")

09'33" (+03'02")

1000 / 4000

5

10'07"

(44'17")

10'07" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿聖

·

貓空前5k賽道都是抖坡，號稱台北最硬賽道

賽後評分: 好硬山路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'20"	00:15'43"
3	08'44"	00:24'27"
4	09'34"	00:34'01"
5	10'07"	00:44'08"
6	07'36"	00:51'44"
7	07'12"	00:58'56"
8	08'10"	01:07'06"
9	07'37"	01:14'43"
10	06'31"	01:21'14"
10.0	08'05"	01:21'29"

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