yeh4912 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
ID 10398

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119.9 km | 09:01:25 | 13.3 km/h

日期: 2024-10-26 06:16 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 2244 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

20.34 (-9.91)

5000 / 5000

2

09'55"

(24'41")

30.25

5000 / 10000

3

15'20"

(40'02")

19.57 (-10.69)

5000 / 15000

4

34'04"

(01:14'07")

8.82 (-21.43)

5000 / 20000

5

13'21"

(01:27'29")

22.50 (-7.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 694.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.6 %
2	14.7	-0.3 %
3	31.0	-0.4 %
4	31.0	-0.5 %
5	25.0	-2.0 %
6	28.8	-0.6 %
7	30.8	-0.6 %
8	31.0	-0.7 %
9	30.8	-0.6 %
10	29.8	-1.0 %
11	30.0	-0.8 %
12	9.9	-0.7 %
13	26.9	-1.3 %
14	30.3	-0.8 %
15	19.6	-0.7 %
16	29.5	-0.7 %
17	2.8	-0.2 %
18	13.3	-1.1 %
19	17.7	-1.4 %
20	20.9	1.4 %
21	19.3	1.7 %
22	22.9	-0.4 %
23	20.5	-0.9 %
24	24.8	-1.0 %
25	26.3	-1.0 %
26	25.4	-0.4 %
27	17.2	-1.2 %
28	17.7	-0.3 %
29	18.2	-0.2 %
30	5.4	2.3 %
31	6.6	-0.9 %
32	15.0	1.3 %
33	23.4	-0.4 %
34	23.5	-0.6 %
35	21.8	1.0 %
36	19.7	-1.1 %
37	17.1	-0.3 %
38	23.7	1.0 %
39	23.7	-0.2 %
40	3.2	2.8 %
41	19.8	-1.4 %
42	18.4	1.7 %
43	18.0	-0.8 %
44	21.1	-1.3 %
45	20.1	1.3 %
46	20.2	1.0 %
47	21.7	-0.9 %
48	19.1	-0.5 %
49	18.4	-0.2 %
50	22.1	-0.5 %
51	3.5	1.6 %
52	18.6	-2.8 %
53	17.6	1.0 %
54	18.5	1.7 %
55	22.6	-0.7 %
56	25.5	-0.6 %
57	16.8	1.0 %
58	20.3	2.2 %
59	21.7	1.8 %
60	20.2	-0.7 %
61	18.3	-0.8 %
62	15.3	-0.4 %
63	20.3	-1.0 %
64	19.1	1.5 %
65	21.2	1.6 %
66	2.8	2.5 %
67	16.4	-2.2 %
68	21.4	-0.7 %
69	19.5	-0.2 %
70	19.4	-1.2 %
71	21.1	-0.7 %
72	18.4	-0.2 %
73	15.1	1.2 %
74	21.1	1.2 %
75	21.2	1.3 %
76	5.9	-0.2 %
77	14.2	-0.4 %
78	16.0	1.8 %
79	17.7	-0.6 %
80	14.3	-0.8 %
81	16.9	1.0 %
82	10.3	2.0 %
83	0.5	2.6 %
84	22.2	-0.3 %
85	20.1	-0.4 %
86	19.3	-0.2 %
87	18.4	2.2 %
88	19.1	-0.2 %
89	18.6	1.2 %
90	13.5	1.2 %
91	16.8	1.6 %
92	18.5	-1.3 %
93	20.8	-0.7 %
94	4.7	-0.2 %
95	21.1	-0.6 %
96	19.3	-0.3 %
97	17.3	2.5 %
98	19.8	-1.8 %
99	20.9	-0.8 %
100	12.4	3.7 %
101	10.7	3.9 %
102	11.3	3.5 %
103	18.4	1.5 %
104	1.9	2.0 %
105	20.0	-2.0 %
106	23.8	-3.9 %
107	17.1	-2.3 %
108	19.1	-0.8 %
109	16.7	-0.3 %
110	20.3	-0.4 %
111	19.4	2.2 %
112	15.9	-1.2 %
113	21.6	1.0 %
114	21.8	1.0 %
115	5.3	1.2 %
116	11.7	2.2 %
117	14.4	-1.4 %
118	12.1	1.7 %
119	16.7	2.2 %
119.9	2.1	2.8 %

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