YangAllen 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

YangAllen 新北市
ID 616380

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恭喜破PB

半馬 | 02:27:17 | 06:58/km | 第2半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+00'09")

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:33'07"

15 km

(01:40'41")

00:34'18" (+01'11")

01:10'09" (+03'46")

20 km

(02:16'32")

00:35'51" (+02'44")

Finish

(02:27:17)

日期: 2024-10-27 05:25 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'40")

06'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'04")

06'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'39")

06'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'16")

06'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

YangAllen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 物資補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.58 km

nb 1080v13 累積 : 21.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'24"	00:13'41"
3	06'23"	00:20'04"
4	06'35"	00:26'39"
5	06'37"	00:33'16"
6	06'30"	00:39'46"
7	06'36"	00:46'22"
8	06'43"	00:53'05"
9	06'20"	00:59'25"
10	06'58"	01:06'23"
11	06'29"	01:12'52"
12	06'31"	01:19'23"
13	06'41"	01:26'04"
14	07'00"	01:33'04"
15	07'37"	01:40'41"
16	06'22"	01:47'03"
17	06'48"	01:53'51"
18	07'08"	02:00'59"
19	07'25"	02:08'24"
20	08'08"	02:16'32"
21	08'09"	02:24'41"
21.4	07'20"	02:27'17"

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