羅明中 2024/10/27 訓練日誌

羅明中台中
ID 80360

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

羅明中

16.0 km | 01:18:06 | 04:52/km

日期: 2024-10-27 17:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.5

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'41" / 04'39" / 04'36" / 04'31" / 04'31" / 04'26" / 06'07" / 04'28" / 04'30" / 05'06" / 05'28" / 05'21" / 04'47" / 04'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'34")

1000 / 1000

04'51"

(09'50")

04'51" (+00'26")

1000 / 2000

04'41"

(14'31")

04'41" (+00'16")

1000 / 3000

04'39"

(19'11")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

04'36"

(23'47")

04'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅明中

留言

試跑飛影Pliad1.5
果然是黑科技
相當的Q彈不用太出力就自動往前推
但是一不小心可能會超速肌耐力要夠
不然太快可能會負荷不了
要試著操控適應習慣應該是一雙不錯的戰靴
今天雖然天氣不錯
但是很悶濕氣很重不好跑 16K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 459.99 km

中國喬丹飛影1.5 累積 : 37.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

A-Peng Chen, 林世衛和其他 4 人說推

留言

小郭比pb4 高ㄧ等嗎

2024-10-27 23:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'41"	00:14'32"
4	04'39"	00:19'11"
5	04'36"	00:23'47"
6	04'31"	00:28'18"
7	04'31"	00:32'49"
8	04'26"	00:37'15"
9	06'07"	00:43'22"
10	04'28"	00:47'50"
11	04'30"	00:52'20"
12	05'06"	00:57'26"
13	05'28"	01:02'54"
14	05'21"	01:08'15"
15	04'47"	01:13'02"
16	04'56"	01:17'58"
16.0	05'51"	01:18'06"