偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.7 km | 01:44:37 | 09:47/km

日期: 2024-10-27 16:03 - 總爬升: 324 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 良好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.7

Pace: 09'12" / 16'17" / 08'52" / 08'15" / 08'34" / 09'20" / 11'29" / 09'07" / 10'06" / 08'28" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

hoka speedgoat 5 累積 : 53.3 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	16'17"	00:25'29"
3	08'52"	00:34'21"
4	08'15"	00:42'36"
5	08'34"	00:51'10"
6	09'20"	01:00'30"
7	11'29"	01:11'59"
8	09'07"	01:21'06"
9	10'06"	01:31'12"
10	08'28"	01:39'40"
10.7	07'15"	01:44'37"

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