7.7 km | 01:02:45 | 08:07/km日期: 2024-10-28 19:37 - 地點: 三民家商 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 113 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 75.4
Pace: 07'20" / 11'59" / 14'09" / 06'23" / 06'05" / 05'53" / 05'56" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'58" (+06'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 36'40" (+31'29") | 270 / 2270 |
| 4 | | 05'12" (+00'01") | 623 / 2893 |
| 5 | | 09'08" (+03'57") | 223 / 3117 |
| 6 | | 05'13" (+00'02") | 664 / 3782 |
| 7 | | 08'26" (+03'15") | 228 / 4011 |
| 8 | | 05'22" (+00'11") | 678 / 4690 |
| 9 | | 08'11" (+03'00") | 231 / 4922 |
| 10 | | 05'17" (+00'06") | 667 / 5590 |
| 11 | | 07'33" (+02'22") | 225 / 5815 |
| 12 | | 05'20" (+00'09") | 665 / 6480 |
| 13 | | 08'02" (+02'51") | 225 / 6705 |
| 14 | | 05'11" | 884 / 7590 |
| 15 | | 13'42" (+08'31") | 139 / 7729 |
中距離間歇600公尺_5’20休200公尺_9’00”慢跑*6趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
147.33 km 
ASICS NOVABLAST 4 累積 :
50.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 11'59" | 00:19'19" |
| 3 | 14'09" | 00:33'28" |
| 4 | 06'23" | 00:39'51" |
| 5 | 06'05" | 00:45'56" |
| 6 | 05'53" | 00:51'49" |
| 7 | 05'56" | 00:57'45" |
| 7.7 | 06'37" | 01:02'35" |
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