偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:43:25 | 06:12/km

日期: 2024-10-30 22:23 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 70

Pace: 06'29" / 06'09" / 06'10" / 06'12" / 06'10" / 06'01" / 05'59" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 182.8 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	06'10"	00:18'48"
4	06'12"	00:25'00"
5	06'10"	00:31'10"
6	06'01"	00:37'11"
7	05'59"	00:43'10"
7.0	89'17"	00:43'25"

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