Raul Lee 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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10.8 km | 01:31:22 | 08:25/km

日期: 2016-10-12 21:06 - 地點: 科工館 - 平均心率: 155 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 08'58" / 08'06" / 08'04" / 07'26" / 07'50" / 07'53" / 07'29" / 07'05" / 06'55" / 09'06" / 14'58" /

Practice Run, Pokemon Speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.21 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'06"	00:17'04"
3	08'04"	00:25'08"
4	07'26"	00:32'34"
5	07'50"	00:40'24"
6	07'53"	00:48'17"
7	07'29"	00:55'46"
8	07'05"	01:02'51"
9	06'55"	01:09'46"
10	09'06"	01:18'52"
10.8	14'57"	01:31'22"

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