青岐．黝黑｜ 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.1 km | 01:17:18 | 06:22/km

日期: 2016-10-05 18:46 - 總爬升: 379 m - 地點: 中華新城～山中湖～土運！！ - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 06'24" / 05'56" / 05'45" / 07'46" / 08'52" / 11'52" / 05'38" / 05'45" / 05'10" / 06'04" / 06'13" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'37")

05'56" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'22")

05'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'45"

(32'08")

07'45" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王英谷, 王清來和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'24"	00:12'49"
3	05'56"	00:18'45"
4	05'45"	00:24'30"
5	07'46"	00:32'16"
6	08'52"	00:41'08"
7	11'52"	00:53'00"
8	05'38"	00:58'38"
9	05'45"	01:04'23"
10	05'10"	01:09'33"
11	06'04"	01:15'37"
12	06'13"	01:21'50"
12.1	06'04"	01:22'29"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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