Ray Wu 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Wu 高雄
ID 58855

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4.2 km | 00:21:25 | 05:03/km

日期: 2024-10-30 17:47 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.8

Pace: 05'16" / 05'04" / 04'55" / 04'46" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'19")

05'03" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'14")

04'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'00")

04'45"

1000 / 4000

5

01'25"

(21'25")

04'28"

318 / 4318

10月累積里程 : 130.13 km

母子鱷魚 BN68淺黃累積 : 1113.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	04'55"	00:15'15"
4	04'46"	00:20'01"
4.3	04'27"	00:21'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km