張志華 2024/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.4 km | 00:34:48 | 05:25/km

日期: 2024-10-31 21:16 - 平均心率: 118 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'25" / 05'21" / 05'31" / 05'22" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'01")

05'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'25")

05'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'47")

05'21"

1000 / 4000

5

05'31"

(27'18")

05'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天颱風天，跑步機上奮鬥，湊滿跑步機上顯示的5K，與手錶顯示的里程數差距有夠大，速度先設8、再8.5，最後是9，但手錶顯示的配速竟然都差不多，所以跑步機跑得配速真的超不準

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.79 km

Nike Vaporfly Next%2(藍紅112/10）累積 : 433.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'21"	00:21'47"
5	05'31"	00:27'18"
6	05'22"	00:32'40"
6.4	05'18"	00:34'49"

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