偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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7.2 km | 00:42:49 | 05:57/km

日期: 2024-11-02 13:16 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.3

Pace: 06'25" / 05'58" / 05'54" / 05'53" / 05'56" / 05'44" / 05'48" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.28 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 182.8 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'58"	00:12'23"
3	05'54"	00:18'17"
4	05'53"	00:24'10"
5	05'56"	00:30'06"
6	05'44"	00:35'50"
7	05'48"	00:41'38"
7.2	06'20"	00:42'49"

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