6.4 km | 00:40:05 | 06:18/km日期: 2024-11-03 07:10 - 平均心率: 129 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.3
Pace: 06'31" / 06'29" / 06'15" / 06'18" / 06'14" / 06'12" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" | 364 / 6364 |
輕鬆跑6K 就好，天氣比昨天更涼些～
開始減量，今天的體感真的很輕鬆，希望能延續到下週！
到現在還在傷腦筋要穿哪雙鞋跑全馬，怎麼感覺自己好像是跑初馬？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
143.38 km 
Adidas Adizero Boston 12 W 累積 :
371.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'29" | 00:13'00" |
| 3 | 06'15" | 00:19'15" |
| 4 | 06'18" | 00:25'33" |
| 5 | 06'14" | 00:31'47" |
| 6 | 06'12" | 00:37'59" |
| 6.4 | 05'48" | 00:40'06" |
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