12.0 km | 01:12:10 | 05:59/km日期: 2016-10-06 21:45 - 天氣: 超涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 13249 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 07'00" / 06'19" / 06'02" / 06'00" / 05'56" / 05'56" / 05'56" / 05'28" / 05'28" / 04'51" / 06'15" / 06'36" / 08'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'03" (+02'14") | 1006 / 1006 | 174 / 81 |
| 2 | | 06'13" (+01'24") | 1006 / 2013 | 179 / 89 |
| 3 | | 06'00" (+01'11") | 1004 / 3017 | 183 / 90 |
| 4 | | 05'59" (+01'10") | 1000 / 4018 | 184 / 90 |
| 5 | | 05'56" (+01'07") | 1008 / 5026 | 184 / 91 |
| 6 | | 05'53" (+01'04") | 1006 / 6033 | 185 / 91 |
| 7 | | 05'52" (+01'03") | 1001 / 7035 | 184 / 92 |
| 8 | | 05'28" (+00'39") | 1008 / 8043 | 187 / 97 |
| 9 | | 05'23" (+00'34") | 1004 / 9048 | 188 / 98 |
| 10 | | 04'49" | 1003 / 10051 | 193 / 106 |
| 11 | | 06'14" (+01'25") | 1001 / 11053 | 180 / 88 |
| 12 | | 06'38" (+01'49") | 1010 / 12063 | 182 / 82 |
起跑到了板2就遇到朋友，他馬上跳上車，今天是慢車，他說他已經跑3k，呼吸很亂，慢慢跑ok~
朋友陪我跑了5k，速度很穩，也能夠好好的呼吸，東看西晃，隨便人超車都無動於衷，腳有點緊，不想太衝~
7k後，開始加一點，感受疲憊...
最後1k赤腳。
天空偶有飄小小小雨，風雨確沒有增信心!唉呀…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 333.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'19" | 00:13'19" |
| 3 | 06'02" | 00:19'21" |
| 4 | 06'00" | 00:25'21" |
| 5 | 05'56" | 00:31'17" |
| 6 | 05'56" | 00:37'13" |
| 7 | 05'56" | 00:43'09" |
| 8 | 05'28" | 00:48'37" |
| 9 | 05'28" | 00:54'05" |
| 10 | 04'51" | 00:58'56" |
| 11 | 06'15" | 01:05'11" |
| 12 | 06'36" | 01:11'47" |
| 12.0 | 08'45" | 01:12'10" |
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