蔡宜倫倫仔 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宜倫倫仔屏東
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蔡宜倫倫仔

10.0 km | 00:41:50 | 04:11/km

日期: 2016-10-07 18:30 - 地點: 新埤村萬興路來回3趟+1K - 天氣: 微雨 - 卡路里: 720 Cal

下過雨天氣涼爽正是提升速度的好時候 10K若想在40分內完成平常練習時應該在42分內完成!半馬若要在1小時30分內完成平常練習時每公里不得超過4分15秒每次練習至少要有16公里以上這是我的經驗提供參考!

10月累積里程 : 182.00 km

手動上傳 | 8 years ago

黃宏仲, Leon Chan 和其他 6 人說推

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"