偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.8 km | 01:03:53 | 05:54/km

日期: 2024-11-06 17:52 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 64.9

Pace: 06'18" / 06'24" / 06'29" / 05'40" / 05'52" / 05'42" / 05'39" / 05'46" / 05'37" / 05'45" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.22 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'24"	00:12'42"
3	06'29"	00:19'11"
4	05'40"	00:24'51"
5	05'52"	00:30'43"
6	05'42"	00:36'25"
7	05'39"	00:42'04"
8	05'46"	00:47'50"
9	05'37"	00:53'27"
10	05'45"	00:59'12"
10.8	05'45"	01:03'53"

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