Runners-益誠 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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27.9 km | 01:19:23 | 21.1 km/h

日期: 2016-10-10 09:35 - 總爬升: 167 m - 地點: 鹿港 - 天氣: 風很大! - 平均心率: 97 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'49"

(02'49")

21.56 (-11.17)

1007 / 1007

2

03'10"

(05'59")

19.15 (-13.58)

1009 / 2017

3

03'34"

(09'33")

17.06 (-15.67)

1010 / 3027

4

02'24"

(11'57")

25.35 (-7.38)

1007 / 4034

5

02'53"

(14'50")

21.05 (-11.67)

1006 / 5040

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

·

騎ㄧ趟回來買了個隨身打氣孔~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.25 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

caster_J, Chun Dao 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	3.3 %
2	19.3	-3.7 %
3	21.7	7.0 %
4	21.8	-3.4 %
5	21.6	1.4 %
6	22.1	2.0 %
7	19.7	-1.3 %
8	20.2	2.2 %
9	19.5	1.9 %
10	21.7	-2.5 %
11	22.1	3.4 %
12	22.8	2.2 %
13	22.9	-1.0 %
14	23.8	2.0 %
15	28.6	-1.2 %
16	24.8	4.3 %
17	27.5	6.0 %
18	26.7	4.0 %
19	26.5	-6.0 %
20	30.0	-1.3 %
21	32.1	3.5 %
22	30.8	6.0 %
23	31.3	-2.4 %
24	30.8	-2.6 %
25	23.5	-9.2 %
26	7.5	6.0 %
27	14.7	-6.5 %
28	26.1	6.8 %
27.9	-1.3	-4.7 %

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