許良全 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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66.6 km | 03:15:25 | 20.4 km/h

日期: 2016-10-10 06:36 - 總爬升: 615 m - 地點: 微熱山丘 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2096 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'30"

(31'30")

19.15 (-6.57)

10011 / 10011

2

36'56"

(01:08'26")

16.29 (-9.42)

10001 / 20012

3

29'31"

(01:37'57")

20.45 (-5.26)

10009 / 30022

4

25'00"

(02:02'57")

24.16 (-1.55)

10010 / 40032

5

23'25"

(02:26'22")

25.71

10006 / 50039

展開計圈分析

今天起床後感覺到腿很酸,反正是要跟漢祥休閒騎的，天氣非常的涼爽舒適，到了鳳山寺休息一下喝飲料後就到微熱山丘賺塊鳳梨酥在回家

10月累積里程 : 452.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	3.2 %
2	22.1	-0.4 %
3	22.5	1.0 %
4	23.1	1.2 %
5	17.7	1.2 %
6	20.0	-0.5 %
7	20.6	1.3 %
8	21.6	-0.6 %
9	19.3	-0.4 %
10	12.1	3.4 %
11	23.2	2.8 %
12	13.0	-4.0 %
13	18.2	2.3 %
14	16.0	5.9 %
15	12.9	5.2 %
16	16.4	3.1 %
17	14.6	2.8 %
18	11.0	5.6 %
19	26.3	-2.5 %
20	23.5	1.5 %
21	23.1	2.2 %
22	21.8	2.8 %
23	20.9	4.0 %
24	25.9	-3.0 %
25	30.8	-3.0 %
26	18.5	3.8 %
27	24.7	-1.1 %
28	23.1	1.2 %
29	14.1	5.1 %
30	14.3	4.1 %
31	13.1	3.7 %
32	18.7	2.0 %
33	16.6	3.4 %
34	15.7	2.0 %
35	27.3	-2.3 %
36	35.0	-2.8 %
37	34.0	-3.0 %
38	40.9	-3.7 %
39	42.9	-5.0 %
40	39.1	-3.0 %
41	34.3	2.5 %
42	28.6	1.5 %
43	42.4	-3.0 %
44	22.5	4.1 %
45	29.3	-3.1 %
46	39.1	-2.1 %
47	34.0	2.2 %
48	32.4	-1.2 %
49	25.7	3.3 %
50	10.0	-4.6 %
51	46.8	-4.0 %
52	25.7	-3.3 %
53	36.4	-5.4 %
54	42.9	-4.6 %
55	23.2	-3.1 %
56	13.4	-3.8 %
57	19.6	-5.0 %
58	8.7	-4.4 %
59	16.6	1.2 %
60	21.4	-0.8 %
61	17.9	-0.9 %
62	23.1	1.3 %
63	16.0	4.0 %
64	24.8	-5.4 %
65	24.8	-1.4 %
66	22.5	2.3 %
66.6	17.4	-2.7 %

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