Jessy Wang 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jessy Wang 新北市
ID 779492

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22.6 km | 03:24:10 | 09:02/km | 第8半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:17'11"

10 km

(01:17'11")

00:40'03" (+02'55")

15 km

(02:05'37")

00:48'26" (+11'18")

01:39'31" (+22'20")

20 km

(02:56'42")

00:51'05" (+13'57")

Finish

(03:24:10)

日期: 2024-11-10 06:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'58")

06'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

10'00"

(22'59")

10'00" (+03'45")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'32")

06'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'36"

(37'09")

07'36" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃飽再說

賽後評分: 一生推的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.70 km

adidas boston12 (24cm) 累積 : 673.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

andy 和林建邦說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'26"	00:12'58"
3	10'01"	00:22'59"
4	06'33"	00:29'32"
5	07'36"	00:37'08"
6	07'53"	00:45'01"
7	10'00"	00:55'01"
8	07'27"	01:02'28"
9	08'47"	01:11'15"
10	05'56"	01:17'11"
11	06'20"	01:23'31"
12	15'33"	01:39'04"
13	08'49"	01:47'53"
14	06'45"	01:54'38"
15	10'59"	02:05'37"
16	06'38"	02:12'15"
17	13'34"	02:25'49"
18	11'58"	02:37'47"
19	07'08"	02:44'55"
20	11'47"	02:56'42"
21	09'31"	03:06'13"
22	11'41"	03:17'54"
22.9	07'20"	03:24'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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