王景徽 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王景徽桃園
ID 456365

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全馬 | 05:05:57 | 07:15/km | 第4馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:10'35" (+01'55")

10 km

(01:10'35")

00:37'52" (+05'09")

15 km

(01:46'50")

00:36'15" (+03'32")

01:11'38" (+02'58")

20 km

(02:22'13")

00:35'23" (+02'40")

25 km

(02:56'24")

00:34'11" (+01'28")

01:08'40"

30 km

(03:30'53")

00:34'29" (+01'46")

35 km

(04:09'44")

00:38'51" (+06'08")

01:17'00" (+08'20")

40 km

(04:47'53")

00:38'09" (+05'26")

Finish

(05:05:57)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'10")

06'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'46")

06'36" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'56")

06'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'43")

06'47" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好吃的都被半馬吃光了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.21 km

ASICS Novablast 3 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

張三豐說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'19"	00:13'09"
3	06'36"	00:19'45"
4	06'11"	00:25'56"
5	06'47"	00:32'43"
6	06'22"	00:39'05"
7	07'36"	00:46'41"
8	06'30"	00:53'11"
9	09'03"	01:02'14"
10	08'21"	01:10'35"
11	08'09"	01:18'44"
12	07'17"	01:26'01"
13	06'48"	01:32'49"
14	06'23"	01:39'12"
15	07'38"	01:46'50"
16	06'13"	01:53'03"
17	08'46"	02:01'49"
18	06'12"	02:08'01"
19	07'42"	02:15'43"
20	06'30"	02:22'13"
21	06'58"	02:29'11"
22	06'04"	02:35'15"
23	06'24"	02:41'39"
24	08'03"	02:49'42"
25	06'42"	02:56'24"
26	07'22"	03:03'46"
27	07'51"	03:11'37"
28	07'11"	03:18'48"
29	06'04"	03:24'52"
30	06'01"	03:30'53"
31	07'14"	03:38'07"
32	09'24"	03:47'31"
33	06'10"	03:53'41"
34	06'26"	04:00'07"
35	09'37"	04:09'44"
36	06'42"	04:16'26"
37	08'06"	04:24'32"
38	09'01"	04:33'33"
39	06'33"	04:40'06"
40	07'47"	04:47'53"
41	08'30"	04:56'23"
42	06'08"	05:02'31"
42.6	05'50"	05:05'59"

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朋友動態

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