林碧珠 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 01:03:27 | 06:58/km

日期: 2016-10-11 05:41 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天霧茫茫 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 11354 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'04" / 06'56" / 07'15" / 06'44" / 06'54" / 06'59" / 06'30" / 06'57" / 07'03" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'00" (+00'20")

1008 / 1008

178 / 79

2

06'56"

(14'00")

06'57" (+00'17")

997 / 2005

180 / 79

3

07'15"

(21'15")

07'15" (+00'35")

999 / 3005

178 / 77

4

06'44"

(27'59")

06'45" (+00'05")

996 / 4002

181 / 81

5

07'10"

(35'09")

07'08" (+00'28")

1003 / 5005

172 / 81

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

開始衝跑量，要達至備戰狀態～為下個月田中全馬（初馬）做準備！
思考如何保持續航力！

10月累積里程 : 163.05 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 張同心和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張同心早安~預祝田中馬順利完賽！
這場賽事，好巧我也有參加

2016-10-12 05:44 ·

1 個人推

林碧珠很幸運都能「被抽中」參加這場熱情賽事！加油！

2016-10-12 06:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'56"	00:14'00"
3	07'15"	00:21'15"
4	06'44"	00:27'59"
5	06'54"	00:34'53"
6	06'59"	00:41'52"
7	06'30"	00:48'22"
8	06'57"	00:55'19"
9	07'03"	01:02'22"
9.1	12'14"	01:03'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km