🐂謝建洲🐂 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:33:05 | 05:29/km

日期: 2024-11-10 11:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84.2

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'29" / 05'34" / 05'31" / 05'16" / 09'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.10 km

Strava 上傳 | 7 days ago

雪特利說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'29"	00:16'32"
4	05'34"	00:22'06"
5	05'31"	00:27'37"
6	05'16"	00:32'53"
6.0	08'58"	00:33'05"

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