Henry Hung 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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10.9 km | 00:55:25 | 05:03/km

日期: 2024-11-11 09:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'28" / 05'03" / 04'45" / 04'28" / 04'30" / 06'35" / 04'24" / 04'18" / 04'18" / 04'12" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'31")

05'03" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'44"

(16'15")

04'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'28"

(20'44")

04'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'29"

(25'13")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

國體大10km跑步機測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.92 km

nike Zoom Fly 6 EK 累積 : 32.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'03"	00:11'31"
3	04'45"	00:16'16"
4	04'28"	00:20'44"
5	04'30"	00:25'14"
6	06'35"	00:31'49"
7	04'24"	00:36'13"
8	04'18"	00:40'31"
9	04'18"	00:44'49"
10	04'12"	00:49'01"
10.9	06'49"	00:55'25"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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