吳育彬 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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10.0 km | 01:13:09 | 07:18/km

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2024-04-20 18:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 11116 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 90 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

167 / 96

2

06'54"

(13'06")

06'53" (+00'41")

1002 / 2002

165 / 87

3

07'14"

(20'20")

07'13" (+01'01")

1000 / 3002

168 / 82

4

07'11"

(27'31")

07'10" (+00'58")

1001 / 4003

158 / 87

5

07'21"

(34'52")

07'20" (+01'08")

1000 / 5004

148 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 10.07 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 471.6 km

MW Watch 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'54"	00:13'06"
3	07'14"	00:20'20"
4	07'09"	00:27'29"
5	07'22"	00:34'51"
6	07'33"	00:42'24"
7	07'37"	00:50'01"
8	07'34"	00:57'35"
9	07'29"	01:05'04"
10	07'30"	01:12'34"
10.1	08'54"	01:13'09"

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